Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Kvalitetspass

Moneghetti light och hundpromenad

Nu har jag tränat enligt mitt träningsprogram som jag skrev om häromdagen i några dagar (ja mitt “pre-träningsprogram” om man ska vara petig) och i dag stog det moneghetti-intervaller på schemat (vad det är kan ni läsa om i inlägget Premiär för moneghetti-intervaller denna vackra kväll från sommaren 2015). Eftersom att det är lite småsnuvigt här hemma […]

En helg med teknik i fokus och ännu en fartfylld vecka påbörjad

Denna helg hade maken åter igen utbildning på Axelsons, och dessutom var min mamma nere hos syrran. Så jag och barnen tog vårt pick och pack och åkte ner till Stockholm efter när jag hade slutat skolan på fredagen. Det blev en riktig lathelg, med godis, tidiga kvällar och en hel del “inte göra någonting”, så […]

Tårar och träning börjar veckan

De senaste dagarna har det varit förhållandevis varmt, med upp till 13 grader varmt här, så det har varit ganska behagligt att cykla till och från skola och dagis de här första två dagarna i veckan. Utöver det har jag även fått in två styrkepass, ett längre och ett kortare yogapass samt ett kvalitetspass. Och även lite […]

Medellånga intervaller med sällis

I dag stod medellånga intervaller (300 m) på schemat, och i dag fick jag faktiskt sällskap dessutom! Grannen Therese, som jag sprang mycket med mitt första år med löpning men som varit ifrån löpning i två år på grund av skada, hängde med. Mycket trevligt! Vi började med ca 2,7 km uppvärmning, och sedan dynamisk […]

Backpass med nya brillorna

I går hämtade jag mina nya glasögon – både ett par vanliga och ett par solglasögon med styrka (fast likadana bågar). I dag var det så dags för att ta ut dem på en testrunda. Det blev ett backpass med 12 korta backar á ca 20 sekunder. Först blev det uppvärmning på drygt 3 km, och […]

Långa intervaller när mörkret smyger sig på

Det märks att jag inte varit ute och sprungit kvällstid så mycket senaste tiden. På kvällens pass med långa intervaller blev det ju faktiskt läge för reflexväst. Jag funderade innan om jag skulle ta den, men tänkte att så illa var det väl ändå inte. Men det är ju faktiskt snart september, och molnig himmel på det. […]

Kroppen fortfarande tung på dagens intervallpass – vart tog formen vägen?!

I dag blev det ett pass med korta intervaller. Men det var tungt… Kroppen var fortfarande seg. Jag börjar känna mig lite orolig – vart har formen tagit vägen egentligen?! Egentligen skulle veckans första pass ha varit ett lugnt distanspass på 6 km under gårdagen. Men då kroppen fortfarande var så trött och seg under […]

Intervallpass innan frukost

Hej igen! Nu har jag haft ett ganska långt uppehåll i bloggen – semester! Men i dag tänkte jag bryta tystnaden med att skriva om morgonens intervallpass. I dag blev det 6-5-4-3-2-1-intervaller innan frukost. I går kollade jag vad jag borde springa ungefär enligt Szalkai och programmerade in att jag skulle ligga max 10 s/km långsammare än det. Jag […]

På väg hem på skogsvägen

Så segt att komma ut – så skönt att komma in!

Jag var så seg, och klockan 20:30 sa jag till maken: “Nu är frågan, ska jag ut och springa i dag eller i morgon”. Och med imorgon menade jag innan frukost för sedan har vi annat planerat (det är ju ändå midsommarafton). Han sa: Jag vet ju vad jag skulle göra. Eller, jag skulle sitta kvar […]

Premiär för moneghetti-intervaller denna vackra kväll

I går tänkte jag att i morgon (alltså i dag) ska jag ut på intervaller. I dag tänkte jag att kanske i morgon istället? Men så skulle grannen som varit skadad i typ två år äntligen ut och springa en kortis och undrade om jag skulle ut… Vad säger man då? Så jag tog mig ut, i […]