Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Kvalitetspass

Intervallpass och rehab med vattenkanna

I dag var det Allmänningeloppet i bystugan, men då det går en del på asfalt och jag inte ville anstränga knät för mycket gav jag mig ut innan istället. Det blev korta intervaller i skogen och sedan lite “rehab-träning” här hemma. Och jag hann innan skyfallet! Det var ganska mycket kamp med lilla latisen i dag, […]

Ett till pass med korta intervaller – i blåst och solsken!

I dag blev det ett till pass med korta intervaller, jag kunde inte låta bli 😛 När resten av familjen gick in på Elgiganten sprang jag hem i stället. Det blåste massor och trots solsken var det iskallt till en början! Men efter att ha kommit igång med intervallerna kom så klart även värmen och i slutet […]

Intervallpass på skogsvägar

I dag jobbade jag hemifrån och tog tillfället i akt att ta en lunchrunda och jobba upp det där fina röda skenet i ansiktet. Eftersom att Vårruset närmar sig vill jag ändå göra mitt bästa för att få så bra tid som möjligt (även om jag som sagt inte tror på PB), så det blev korta […]

Backpass med barnen

I dag är dagis stängt så jag är hemma med barnen. Ville så gärna springa ett kvalitetspass, men cykelvagnen är jobbig att springa (och gå) med då hjulet fram bara vobblar. Maken upptäckte att hjulet satt löst nyligen så vi antog att det berodde på det. Så händig som jag är (…haha…) gav jag mig ut i morse […]

Så himla nöjd över dagens formtest!

I dag stod formtest på schemat, det vill säga att jag skulle springa så långt jag kunde på 12 minuter. Jag tänkte först köra det på lunchen, när det är ljust och man är pigg. Men då cyklingen till dagis i morse tog lite längre än förväntat fanns inte tiden till det. Så, då tänkte […]

Intervallpass | Premiär på 8-veckors program för att börja med trail

I dag påbörjade jag ett träningsprogram för att komma i form för att kunna springa 10 km trail. Det började med intervaller på 4×4 min. Man kan välja mellan distans (i detta fall 4×800 m) eller tid, men jag gillar att köra på tid. Distansen kan ju bli väldigt seg om man har det kämpigt en […]

Trädet och fåglarna påminde mig om Hitchcocks film Fåglarna. Tack och lov satt dessa kvar.

Invigde nya kläderna med regniga stegringsintervaller

I dag invigde jag nya fleecekläderna i 2 grader, blåst och regn. Hej och hå, det var länge sedan jag sprang i sånt skitväder!! Motvind, regn och lera över åkrarna (icke bilvägsdelen). Mina lår var gode kalla när jag kom hem… Det var på håret att jag hade behövt ett lager till, men nu körde […]

Förkortat intervallpass

I dag skulle jag springa 3 x 5 min i tempot 5:00-5:20 (med 2 min vila) och sedan 3 min i tempot 5:00. Men jag kände att kroppen var trött i dag.. Vet inte om det var för att jag inte hade ätit sedan lunchen (det vill säga ca 4,5 timmar innan) och att jag […]

Manuellt intervallpass utan puls

I dag blev det ett intervallpass på lunchen. På schemat stod 5 x 3 min á 4:55-5:15 min/km. När jag skulle ladda upp träningspasset till klockan så var det dock något fel så det gick inte… Jag fick köra manuellt i stället. Dessutom kom jag på, efter att ha sprungit 1 km, att jag ju […]

Sista träningspasset innan Stockholm Halvmarathon!

I dag var det dag för sista passet innan Stockholm Halvmarathon! Eller ja, ska man vara petig skulle det egentligen ha varit i går, men eftersom att helgens pass blev på söndagen och hade ganska lång återhämtningstid vilade jag en dag innan dagens pass. Och så skippar jag morgondagens lugna korta pass. Nu blir det vila! […]