Lisa Kriga
Dröm stort, Sikta högt

Intervallpass | Premiär på 8-veckors program för att börja med trail

6 apr 2015

I dag påbörjade jag ett träningsprogram för att komma i form för att kunna springa 10 km trail. Det började med intervaller på 4×4 min. Man kan välja mellan distans (i detta fall 4×800 m) eller tid, men jag gillar att köra på tid. Distansen kan… [Läs mer]

Invigde nya kläderna med regniga stegringsintervaller

29 mar 2015

I dag invigde jag nya fleecekläderna i 2 grader, blåst och regn. Hej och hå, det var länge sedan jag sprang i sånt skitväder!! Motvind, regn och lera över åkrarna (icke bilvägsdelen). Mina lår var gode kalla när jag kom hem… Det var på håret… [Läs mer]

Förkortat intervallpass

1 okt 2014

I dag skulle jag springa 3 x 5 min i tempot 5:00-5:20 (med 2 min vila) och sedan 3 min i tempot 5:00. Men jag kände att kroppen var trött i dag.. Vet inte om det var för att jag inte hade ätit sedan lunchen… [Läs mer]

Manuellt intervallpass utan puls

25 sep 2014

I dag blev det ett intervallpass på lunchen. På schemat stod 5 x 3 min á 4:55-5:15 min/km. När jag skulle ladda upp träningspasset till klockan så var det dock något fel så det gick inte… Jag fick köra manuellt i stället. Dessutom kom jag… [Läs mer]

Sista träningspasset innan Stockholm Halvmarathon!

9 sep 2014

I dag var det dag för sista passet innan Stockholm Halvmarathon! Eller ja, ska man vara petig skulle det egentligen ha varit i går, men eftersom att helgens pass blev på söndagen och hade ganska lång återhämtningstid vilade jag en dag innan dagens pass. Och så… [Läs mer]