Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Kvalitetspass

Korta intervaller i rekordfart!

I dag hade jag egentligen tänkt springa långpasset på 15 km från i helgen, men jag ska springa 15 km helgen som kommer också, så det kändes lite väl häftigt.. När jag satt och kollade i träningskalendern såg jag att torsdagens pass skulle vara korta intervaller (12 x 200m) och jag blev så sugen på […]

Backpass – utan backar?

I kväll blev det ett skönt backpass (bortsett från alla knott och mygg). Men ska man tro min pulsklocka så var det inga backar. Linjen var alldelens rak, utom en liten krok när jag hade slutat med själva backarna. Yeah right. Alla som sprungit den lååånga backen upp vid Gunder Hägg stadion/Gavlerinken vet att den är ganska […]

Underbara intervallpass!

I kväll blev det ett intervallpass enligt ett träningsprogram från Löpskolan (med uppvärmning från Anders Szalkai), och det var så härligt! För första gången på länge kände jag mig ganska stark! Jag började med 10 min lugn jogg. Det är ganska svårt att springa lugnt även om man ska hålla kring 180 bmp, men nu […]

Första intervallpasset – publik ger power!

Dagen pass var det första intervallpasset sedan jag började om med löpningen! 10 min löpskolning och 3×3 min intervaller i 5:45-6:15 (med 90 s vila) stod det på schemat. Men jag kombinerade även detta med lite tips från Anders Szalkais bok. Enligt Anders behöver man bara lägga till uppvärmning på kvalitetspass, det vill säga intervaller, […]