Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Långpass

Lite virrigt långpass – men pannbenet vann på fartökningen!

Söndagens långpass på 15 km med fartökning blev åter igen ett lite virrigt pass. Jag fick stanna och kolla kartan någon gång (och sprang lite fel nån gång), fick skavsår på vänster skulderblad av en felkonstruktion (?) i Camelback-ryggan, fick nästan skavsår i ljumskarna och var inte direkt optimalt uppladdad matmässigt heller. Men är sjukt […]

Virrpanna på långpass

I dag var jag nog virrigare än vanligt… Men det blev i alla fall ett härligt långpass på 21 km, och en 1,5 km promenad efter. Det började med att klockan ringde 6:45, och då ser jag att det är lågt batteri på mobilen. Den mobil som jag skulle ha med mig på långpasset för […]

Tufft långpass in till stan med trött kropp

Det märks verkligen på min kropp att det varit en tuff träningsvecka. Den avslutades med ett tungt långpass på 18 km, med 2 km fartökning (och drygt 4 km cykling). Nu är jag helt slut i både kropp och knopp. Först sprang jag på utan att det kändes tungt alls. Snarare var känslan “har jag […]

Långpass med krämpor och nya fördelar med näsandning

I dag var det dags för ett långpass. 16 km ville jag få till, och det gick vägen! Trots mindre bra förutsättningar och en mindre pigg kropp. Dessutom upptäckte jag två nya fördelar med att andas genom näsan när jag springer! Krämpor och annat smått och gott Familjen åkte till min syster i Stockholm över […]

Säsongspremiär för kamelen på varmt långpass

I morse när jag gick upp visade termometern redan 17 grader i skuggan, och när jag gav mig ut på dagens långpass kring halv elva hade det stigit några grader. Så jag tog för första gången i år på mig kamelen på ryggen och gav mig ut! Jag menar så klart min kära vätskeryggsäck CamelBak Marathoner Vest som […]

Vackert långpass i Nusnäs

I dag var det dags för långpass och eftersom att vi var i Nusnäs över midsommar var det där jag sprang. Med den utsikten gick tiden väldigt fort och jag njöt i fulla drag! Första ca 6 kilometrarna var på jordväg, men sedan var det mestadels asfalt. Jag kände dock inte av knät alls, så […]

Lugnt långpass med syrran på cykeln

I dag blev det ett (egentligen inte men ändå) långpass. Syrran är på besök och hon följde med på cykel. Jag hade tänkt springa 13 km, men den första sträckan i skogen gick vi för att det inte gick att cykla där, och den andra skogssträckan är värre och dubbelt så lång, så vi tog […]

Regn, blåst och björnspöken – ett privilegium

Morsdag började på riktigt klockan 7:17 då jag gav mig ut på första riktiga långpasset denna säsong. Det blev 13 km i regn och snålblåst, mestadels i skogen (kanske 99,5% på icke-asfalt). Helt underbart! Förutom att luften är så härlig när det har regnat så insåg jag vilket privilegium det är att kunna springa (hur man vill) […]

Sista långpasset inför halvmaran

I kväll var det dags för sista långpasset innan Stochkholm halvmarathon nästa helg. På schemat stod 15 km långpass med 2 km fartökning, och det blev det – fast allt blev ganska snabbt! Medeltempot på hela passet blev 6:04 min/km, och de 2 snabba kilometrarnas medeltempo låg på 5:27 och 5:12! Om jag skulle klara hålla detta […]

I kväll somnar jag nog gott!

I morse gick jag upp, gav barnen frukost, åt en hårdbrödmacka med ost och drack ett glas ProViva, klädde på mig och stack ut på ett långpass på 18 km. Det var ett sådant där riktigt lugnt och skönt pass med medeltempo 6:38. Jag försökte hålla mig kring max 160-165 i puls, även om den […]