Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Långpass

I kväll somnar jag nog gott!

I morse gick jag upp, gav barnen frukost, åt en hårdbrödmacka med ost och drack ett glas ProViva, klädde på mig och stack ut på ett långpass på 18 km. Det var ett sådant där riktigt lugnt och skönt pass med medeltempo 6:38. Jag försökte hålla mig kring max 160-165 i puls, även om den […]

Långpass med fartökning (och nybakad kladdkaka som energi)

Eftersom att helgen spenderades i Stockholm med familjen hann jag inte med något långpass som tänkt. Därför körde jag det långpasset i dag; 15 km med 2 km fartökning. Och vilket väder! Underbar kväll med lagom temperatur – även om jag dumt nog hade på mig långbyxor… Hade varit perfekt med 3/4 byxor, som jag […]

Lite tungt, men mest härligt lugnt långpass

Eftersom att jag nyss har varit lite krasslig körde jag ett lugnt långpass på 16 km idag. Som tur var så var det ju en skön och, jämfört med de senaste veckornas löparpass, “sval” runda. Det var dessutom en vacker kväll att njuta av! Jag började med att ringa syrran och prata med henne ca […]

Tungt långpass med fartökning

I dag tänkte jag och P vara smarta och springa långpass i regnet, då temperaturen sjunkit och man skulle få lite svalka. Men se regnet kom inte, så det var kring 28 grader i skuggan, plus sol i slutet. På schemat stod egentligen 15 km, uppdelat på 60 min normalt långpasstempo + 2 km fartökning […]

17 km långpass med 55 dagar kvar till Sthlm halvmarathon

Det blev ett härligt långpass i kväll! Jag skulle ju egentligen springa i morgon, men grannen undrade om jag ville med ut i kväll så jag ändrade om lite. Eftersom att hon inte kört så långt denna säsong körde jag först en 4 km-runda själv och sedan hängde hon med på en 13 km-runda. Totalt […]

Stekhett långpass med sällskap

I dag, när det är 25 grader i skuggan, gav jag mig ut på 16 km långpass! Jag sprang med Kattis, som tränar för Helsingborg marathon 13 september, och syrran som cyklade bredvid. Trevligt med sällskap! Det blev ett snabbt långpass (för att vara mig) på 6:21 (6:19 enligt Kattis klocka), och värmen var tung! […]

“Kort” långpass är bättre än inget alls

I dag skulle jag springa 16 km, men det blev “bara” 14 km. Det var väldigt trevliga 14 km då Johan cyklade med mig hela vägen, men på grund av oväntat besök och en lite småorolig Leo så kom vi inte ut förrän kring kl 21. Jag hade först tänkt springa en runda som jag […]

Ett seeeegt men skönt långpass denna grådisiga svenska sommarkväll

I kväll körde jag ett långpass på 15 km. Det var väldigt segt på så sätt att det kändes som att det borde ha gått snabbare än det gjorde, men väldigt skönt avslappnande. Och varmt och avsvalkande på samma gång. Lustigt det där. Under passet hade jag medelpuls 153 bpm (med maxpuls 166 bpm), och […]

12 km långpass i pratfart och underbar kvällssol!

Vilken kväll! Underbar kvällssol och härlig temperatur – och ett långpass på 12 km! Efter ca 2 km in på dagens långpass insåg jag dock att det skulle bli varmt… Med 2XU-långbyxor och ett lite tjockare linne rann svetten för första gången på länge när jag kom hem igen. Här ska inhandlas löparshorts och linnen! […]

Lugnt långpass på 7 km i vårsol och blåst

Dagens pass var ett långpass, dvs ett lugnt pass, på 7 km. Jag skulle enligt programmet springa det på ca 50 min, och jag tog mig runt på 48:12 så det blev ett rätt så lagom tempo (medel 6:53). Men som vanligt blev nyansskillnaden mellan mitt ansikte och mitt hår något utsuddad 😉 Jag tror i […]