I dag var det Allmänningeloppet i bystugan, men då det går en del på asfalt och jag inte ville anstränga knät för mycket gav jag mig ut innan istället. Det blev korta intervaller i skogen och sedan lite “rehab-träning” här hemma. Och jag hann innan skyfallet! Det var ganska mycket kamp med lilla latisen i dag, […]
Etikettarkiv:Löpskolning
Sista långpasset inför halvmaran
I kväll var det dags för sista långpasset innan Stochkholm halvmarathon nästa helg. På schemat stod 15 km långpass med 2 km fartökning, och det blev det – fast allt blev ganska snabbt! Medeltempot på hela passet blev 6:04 min/km, och de 2 snabba kilometrarnas medeltempo låg på 5:27 och 5:12! Om jag skulle klara hålla detta […]
Underbara intervallpass!
I kväll blev det ett intervallpass enligt ett träningsprogram från Löpskolan (med uppvärmning från Anders Szalkai), och det var så härligt! För första gången på länge kände jag mig ganska stark! Jag började med 10 min lugn jogg. Det är ganska svårt att springa lugnt även om man ska hålla kring 180 bmp, men nu […]
Löpteknik med löpargruppen
I dag var det dags för min andra gång med löpargruppen (missade ju förra pga förkylningen). Dagens träning fokuserade på löpteknik – nyttigt och kul! Innan värmde jag upp med 4 varv runt banan. Vi började sedan med lite löpskolningsövningar innan vi körde på teknikövningar. Vi tränade på lutet (att luta sig fram tills kroppen […]
Löpargrupp – träning 1 av 6
I dag var det första gången jag tränade i en löpargrupp! Det var den första av sex träffar med löparcoachen Carola Snar. Vi var ungefär 30-40 personer från både Hemlingby LK och Gävle TK som ville förbättra löptekniken. Vi kommer hädanefter att vara uppdelade i två grupper, men eftersom att vi var alla denna gång körde […]