Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Löpskolning

Intervallpass och rehab med vattenkanna

I dag var det Allmänningeloppet i bystugan, men då det går en del på asfalt och jag inte ville anstränga knät för mycket gav jag mig ut innan istället. Det blev korta intervaller i skogen och sedan lite “rehab-träning” här hemma. Och jag hann innan skyfallet! Det var ganska mycket kamp med lilla latisen i dag, […]

Sista långpasset inför halvmaran

I kväll var det dags för sista långpasset innan Stochkholm halvmarathon nästa helg. På schemat stod 15 km långpass med 2 km fartökning, och det blev det – fast allt blev ganska snabbt! Medeltempot på hela passet blev 6:04 min/km, och de 2 snabba kilometrarnas medeltempo låg på 5:27 och 5:12! Om jag skulle klara hålla detta […]

Underbara intervallpass!

I kväll blev det ett intervallpass enligt ett träningsprogram från Löpskolan (med uppvärmning från Anders Szalkai), och det var så härligt! För första gången på länge kände jag mig ganska stark! Jag började med 10 min lugn jogg. Det är ganska svårt att springa lugnt även om man ska hålla kring 180 bmp, men nu […]

Löpteknik med löpargruppen

I dag var det dags för min andra gång med löpargruppen (missade ju förra pga förkylningen). Dagens träning fokuserade på löpteknik – nyttigt och kul! Innan värmde jag upp med 4 varv runt banan. Vi började sedan med lite löpskolningsövningar innan vi körde på teknikövningar. Vi tränade på lutet (att luta sig fram tills kroppen […]

Löpargrupp – träning 1 av 6

I dag var det första gången jag tränade i en löpargrupp! Det var den första av sex träffar med löparcoachen Carola Snar. Vi var ungefär 30-40 personer från både Hemlingby LK och Gävle TK som ville förbättra löptekniken. Vi kommer hädanefter att vara uppdelade i två grupper, men eftersom att vi var alla denna gång körde […]

Löpargrupp 6 tillfällen via löparklubben

Tjoho! Med start på måndag ska jag vara med i en löpargrupp om 6 tillfällen varannan vecka, via Hemlingby LK. Tränare är Carola Snar. Ska bli superkul! Men nu blir det lite tidningsläsning innan sovdags! PS Det känns att jag gjorde löpskolning igår… 🙂 DS

Löpskolning och en skogsrunda

I dag blev det en rolig dag! På schemat stod det 5 km lugn löpning (6:30-7:00), 10 min bål och 5 min rörlighet. Och eftersom att Patrik i Hemlingby LK hade lite löpskolning med det gänget 30 min i dag körde jag det innan, och sen blev det 5 km-slingan över stock och sten. Dagens […]

Vilodag – och ny bok att läsa!

I dag har jag en vilodag från både löpning och styrketräning. Men två roliga “löpningsrelaterade” brev/paket har jag fått i dag – en i mailboxen och en på närmaste uthämtningsställe. Först fick jag ett mail från Hemlingby LK där jag är medlem. En annan medlem ska lära ut lite löpskolning för att förbättra löptekniken på tisdag. […]

Lugnt pass blev 28 sek från delmål 1!

I dag stod ytterligare ett lugnt pass på schemat. 5 km á 6:30-7:00 min/km, med efterföljande 10 min löpskolning och 5 min rörlighet. Eftersom att jag jobbade hemifrån i dag passade jag på att ta en lunchrunda, mestadels på jord/grusväg. Jag åt min lunch en timme innan medan jag jobbade framför datorn för att kunna […]