Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Planering

Lunchrunda i Uppsala – en enda lång tröskel

Eftersom att jag “missade” gårdagens distanspass, och vi hade ett event efter arbetstid på jobbet så jag inte kunde springa dagens tröskelpass efter jobbet, stack jag ut på en lunchrunda i Uppsala i dag. 5 km med ett medeltempo på 5:39. Gårdagens distanspass skulle ha varit 5 km och dagens tröskelpass skulle vara 2×10 min med ett […]

“Kort” långpass är bättre än inget alls

I dag skulle jag springa 16 km, men det blev “bara” 14 km. Det var väldigt trevliga 14 km då Johan cyklade med mig hela vägen, men på grund av oväntat besök och en lite småorolig Leo så kom vi inte ut förrän kring kl 21. Jag hade först tänkt springa en runda som jag […]

Kvav lunchrunda och planering i massor!

I dag blev det en liten runda på lunchen. På schemat stod 6 km distanspass, egentligen med 12 min styrke och 5 min stretch efter. Jag glömde dock helt det efter, men 6 km blev det i alla fall. Det var extremt kvavt ute! Jag hoppades verkligen att jag skulle få lite svalkande regn på […]

En timme mindre – men mycket mer gjort!

I morse när vi vaknade var det som bekant sommartid (ett urbota fånigt och dumt fenomen om ni frågar mig). Det vill säga en timme kortare dag. Men ändå har det varit en lång dag – kanske för att vi har fått ganska mycket gjort. Vi började dagen med att äta frukost och plocka lite […]

Rekat banan

I dag sprang jag och Therese den runda man springer på Gävle halvmarathon, för att testa banan 🙂 Tanken var att vi skulle springa två varv som då (dvs nästan en hel halvmara), men Therese knä orkade inte så det är bara att fortsätta stretcha så provar vi snart igen, men på mjukare underlag då […]

Medlem i Hemlingby LK och lopp-planering!

Häromdagen blev jag medlem i Gävles löparklubb, Hemlingby LK! Så halvmaran i maj blir att springa i tävlingsklass. Har dock redan anmält mig till Premiärmilen som motionär. Spelar ju eg ingen roll för mig som inte är så bra (än ;)), men är ju lite kul 🙂 Tänk om jag kommer sist, finns det nåt […]

Styrketräning för löpare

Varför? Varför bör man som löpare träna styrketräning kan man ju fundera. De anledningar jag hittat är till exempel att det minskar skaderisken, skapar en bra kroppsposition, ökar viloförbränningen, att man förbättrar sin andning och får ökad syreupptagningsförmåga samt att det ger god kroppskännedom. Sen bör man även tänka på att olika personer har olika mål, […]

Mina mål för 2013

Här kommer mina mål för året 2013, när det gäller träningen alltså! Springa en mil under 60 min innan det är dags för Premiärmilen. Springa Premiärmilen den 24 mars – mitt första millopp! Egentligen skulle jag vilja säga under 60 min, men med tanke på att det är mitt första millopp nöjer jag mig med under […]

Gott nytt pepp!

I förrgår kom min syster hit för att fira nyår här, och i går hade vi en liten julklappsutdelning. Jag fick boken Heja, heja – Från att orka stappla 20 meter till att springa marathon av syrran. Läste ut den samma dag! Den var riktigt bra, rolig! Och jag blev sjukt peppad! Det är nästan […]

Första rundan på programmet som ska ta mig runt halvmaran

Jepp, då var det igång! Och vilken seg start… Men jag är stolt att jag tog mig ut! Är ju riktigt sliten nuförtiden då yngsta sover kasst och det är massa jobb osv nu. I natt sov hon dessutom inte alls på flera timmar så det var värre än vanligt. Men jag kom ut! Först […]