Ämne: Styrketräning

När jag gick det online-baserade coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil av Pace on Earth var det långt ifrån bara löpning på schemat. Löpningen delade tid med bland annat meditation, visualisering – och styrketräning. När det gällde styrketräningen skulle vi bland annat följa Styrkelabbets nybörjarprogram. (Daniel Richter från Styrkelabbet var för övrigt även gäst i […]

I går kväll gick det knappt att få in ungarna när det var så härligt väder, och i dag kom försommaren och värmde alla frusna själar till liv igen! På schemat stod dubbelpass löpning, och först när jag skulle ge mig ut var jag på väg att ta på mig trekvartsbyxor (vilket kombinerat med de […]

Ja, nu var det ett tag sedan jag skrev. Sedan sist har jag hunnit fira en vit jul, sprungit två rundor utan att behöva avbryta och tränat ett ordentligt styrkepass. Julaftonsmorgonen började med en mil i kallt gnistrande vitt landskap, som ni kan se högst upp i inlägget, i soluppgången. Förutom att vänster knä bråkade […]

Nu har det varit några härliga kalla dagar, och de få snöflingorna vi har fått har legat kvar. I lördags sprang jag ett längre distanspass, i går (söndag) blev det styrka och yoga, och i dag – och i fredags – blev det transportcykling hem från jobbet. Jag måste få till värmen för fingrarna, annars […]

Denna helg fick jag ganska mycket gjort, vilket var bra eftersom att jag nu kommer att jobba heltid i två veckor (utbildning inför att börja extrajobbet på Pensionsmyndigheten). Jag och barnen var ensamma hemma i går. Då krattade vi, åkte med kläder/skor/etc till Gävle biståndsgrupp, jag lagade mat, bakade, tränade styrka med fokus överkropp och yoga, handlade med mera. […]

Denna helg hade maken åter igen utbildning på Axelsons, och dessutom var min mamma nere hos syrran. Så jag och barnen tog vårt pick och pack och åkte ner till Stockholm efter när jag hade slutat skolan på fredagen. Det blev en riktig lathelg, med godis, tidiga kvällar och en hel del ”inte göra någonting”, så […]

De senaste dagarna har det varit förhållandevis varmt, med upp till 13 grader varmt här, så det har varit ganska behagligt att cykla till och från skola och dagis de här första två dagarna i veckan. Utöver det har jag även fått in två styrkepass, ett längre och ett kortare yogapass samt ett kvalitetspass. Och även lite […]

Nu är det snart november och det har varit tyst i träningsdagboken några dagar. Inte för att jag inte har tränat, jag har helt enkelt bara inte hunnit blogga om det. Jag brukar annars alltid vilja skriva lite om varje pass för att kunna gå tillbaka efteråt och kolla om det var något speciellt med det […]

I dag skulle jag cykla långpass. Först hade jag tänkt flytta på det på grund av att jag är gräsänka över helgen, men så fick jag barnvakt så jag stack ut ändå. Själva cykelträningspasset blev bara strax under 13 km långt, men utöver det cyklade jag även med barnen till och från svärföräldrarna, och därifrån […]

I helgen spenderade vi en eftermiddag ute på Högbo Bruk tillsammans med några vänner. Några härliga timmar i solsken och under blå himmel, med underbart sällskap. Efter det skulle vi på middag hos svärföräldrarna så jag passade på att få in helgens långpass i förflyttningen dit. Det vill säga jag sprang längs Gästrikeleden från Högbo […]

I dag möttes jag och en klasskompis på gymmet för att filma tre specifika styrkeövningar för en skoluppgift. När vi ändå var där passade vi på att träna också, så det blev ett pass bland maskiner och vikter för första gången på evigheter! En av styrkeövningarna som vi skulle filma – frivändning – kunde ingen av oss […]

Den här veckan tänker jag börja öka på träningen igen efter förkylningen, men jag börjar lugnt och ökar successivt. I går, måndag, började jag veckan med att köra ca 45 minuters styrketräning – främst för underkroppen – och 15 minuter yoga. I dag blev det ca 30 minuters löpning i skogen och efter det lite MammaMage-övningar och […]