Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Styrketräning

Kvällspepp med distansrunda och glass

Egentligen skulle jag ju inte springa förrän i morgon, men det blev en till kortis i kväll. Bara för att jag behövde det. Trött, lite smådepp, med grinig unge som nött ner humöret ännu lite till… Så jag behövde lite frisk luft och rensning av hjärnan. Det blev samma runda som i går, det vill säga […]

Intervallpass och rehab med vattenkanna

I dag var det Allmänningeloppet i bystugan, men då det går en del på asfalt och jag inte ville anstränga knät för mycket gav jag mig ut innan istället. Det blev korta intervaller i skogen och sedan lite “rehab-träning” här hemma. Och jag hann innan skyfallet! Det var ganska mycket kamp med lilla latisen i dag, […]

Besök hos naprapaten med en lindrig släng av hopparknä och sned höft

I dag var jag till naprapaten Fredrik Wallström för att kolla upp det onda knät. Det är troligen hopparknä. Men är nog rätt lindrigt dock för i dag har det känts mindre än tidigare så det verkar vara på väg att bli bättre. Jag började med att berättade lite om min bakgrund och aktuella situation […]

Styrketräning på pass och hemma

Efter premiärmilen åt jag frukost och sedan var det dags för ett skivstångspass på en timme tillsammans med grannen och hennes kollega. Det var inte helt smart att springa milen innan dock – mina ben var helt slut redan vid första benböjen! Nåja, jag körde på så gott jag kunde. Efter lunchen gick jag och familjen […]

Vacker och lugn kvällsrunda med sonen

I kväll när dottern hade somnat gav jag mig ut på en runda, och med mig hade jag åter igen sonen (6 år) på cykel. Det blev totalt drygt 6 km denna vackra kväll! Och han är så himla duktig! Det blev lite tungt i benen för honom i slutet, han ville gå när det blev […]

Otrevlig överaskning vid hemkomst från skivstångspass – magsjukan är på besök i huset

Jahapp. Bilden och titeln säger egentligen allt. Var på 75 minuters skivstångspass, skriver mer om det strax. När jag kommer hem visar det sig att yngsta spytt 2 ggr… Kul. Så det blev vita pepparkorn och en shot ääääääckligt. Det skulle vara extremt olägligt med sjukdom oavsett slag just nu, men magsjuka är ju extra […]

Intervallpass | Premiär på 8-veckors program för att börja med trail

I dag påbörjade jag ett träningsprogram för att komma i form för att kunna springa 10 km trail. Det började med intervaller på 4×4 min. Man kan välja mellan distans (i detta fall 4×800 m) eller tid, men jag gillar att köra på tid. Distansen kan ju bli väldigt seg om man har det kämpigt en […]

Kuperat pass på lunchen, lugnt morgonpass och så lite styrketräning

I tisdags stack jag ut på lunchen med två kollegor . Vi sprang en runda på 4,65 km – inte så lång men tung för mig! Det var en del väldigt tunga backar (speciellt två). Då kändes det i mina ben (och mitt flås) att jag nyss börjat om. På bilden ser ni en del av […]

Trädet och fåglarna påminde mig om Hitchcocks film Fåglarna. Tack och lov satt dessa kvar.

Invigde nya kläderna med regniga stegringsintervaller

I dag invigde jag nya fleecekläderna i 2 grader, blåst och regn. Hej och hå, det var länge sedan jag sprang i sånt skitväder!! Motvind, regn och lera över åkrarna (icke bilvägsdelen). Mina lår var gode kalla när jag kom hem… Det var på håret att jag hade behövt ett lager till, men nu körde […]

Förkortat intervallpass

I dag skulle jag springa 3 x 5 min i tempot 5:00-5:20 (med 2 min vila) och sedan 3 min i tempot 5:00. Men jag kände att kroppen var trött i dag.. Vet inte om det var för att jag inte hade ätit sedan lunchen (det vill säga ca 4,5 timmar innan) och att jag […]