Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Styrketräning

Manuellt intervallpass utan puls

I dag blev det ett intervallpass på lunchen. På schemat stod 5 x 3 min á 4:55-5:15 min/km. När jag skulle ladda upp träningspasset till klockan så var det dock något fel så det gick inte… Jag fick köra manuellt i stället. Dessutom kom jag på, efter att ha sprungit 1 km, att jag ju […]

Sista träningspasset innan Stockholm Halvmarathon!

I dag var det dag för sista passet innan Stockholm Halvmarathon! Eller ja, ska man vara petig skulle det egentligen ha varit i går, men eftersom att helgens pass blev på söndagen och hade ganska lång återhämtningstid vilade jag en dag innan dagens pass. Och så skippar jag morgondagens lugna korta pass. Nu blir det vila! […]

Korta backar i skogen

Eftersom att dottern är sjuk och jag är lite (!) rädd för att jag ska bli sjuk igen så här nära inpå loppet var jag osäker på om jag skulle köra kvällens backpass, eller om det kanske var bättre att låta kroppen vila så mycket som möjligt. Dessutom har maken varit borta på kurs i 3 […]

En ny insikt – löpband är SJUKT TRÅKIGT!!!

I dag blev det ett skivstångspass på Friskis & Svettis. Det var lika kul i dag igen, även om det var svårare att veta hur mycket jag skulle lägga på/dra av i dag när jag inte hade T med som hjälp. Men gick rätt bra ändå. Efter passet tänkte jag köra dagens löpningspass; 5 km […]

När jag började lyssna på kroppen och skita i resultatet

I dag skulle jag köra 2x3x3min med tempo mellan 4:24-4:54. Den första körde jag på 4:44, men på nummer två blev medeltempot 5:01 så när jag märkte att även nummer tre skulle blir för långsam – och kroppen kändes helt osamarbetsvillig – bestämde jag mig för att lyssna, slå av programmet och bara köra lugnt […]

Intervaller med andnöd – och oväntat bra resultat

Dagens pass blev distans 4 km + 5 x 200 m intervaller med tempot 3:51-4:21 (eller möjligen 4:25-4:45, blir inte riktigt klok på tiderna men däromkring i alla fall) och sedan nedjogg 3 km. Skulle egentligen ha kört 15 min styrke och stretch också, men det blev bara en plankan, lite benböj och utfall och […]

Luuugnt distanspass efter en natt on the road

I dag gav jag mig ut på ett distanspass, men med tanke på att jag åkt bil drygt 72 mil i natt (varav jag kört de sista dryga 26) så var jag rätt så trött… När vi kom hem kring 4 i natt sov jag kanske 3 timmar innan yngsta vaknade och ville ha täcket, […]

Styrketräning och väntan…

I kväll körde jag ett pass styrketräning för att vila mina löparmuskler. Eller tja… det är ju som dom jag vill träna upp. Men ni förstår! Vila från löpningen då. Det blev en hel del olika, bland annat plankan (vanlig och sido), utfall, upphopp, benböj på ett ben, och en massa andra övningar för ben, mage och rygg. […]

Löpskolning och en skogsrunda

I dag blev det en rolig dag! På schemat stod det 5 km lugn löpning (6:30-7:00), 10 min bål och 5 min rörlighet. Och eftersom att Patrik i Hemlingby LK hade lite löpskolning med det gänget 30 min i dag körde jag det innan, och sen blev det 5 km-slingan över stock och sten. Dagens […]

Vilodag och läsning

I går var det vilodag från löpningen. Det blev bara några styrkeövningar på kvällen. Plankan (vanlig och sido), benböj, nudda tårna, cykla med sidovridning, armhävningar och draken tror jag. I dag har jag också vilodag. Jag skulle egentligen springa 5 km i dag, men eftersom att jag ska på löpskolningsgenomgången i morgon så tar jag […]