Lisa Kriga
Dröm stort, Sikta högt

Första passet på programmet mot milen under 50

22 sep 2014

I kväll var det dags för första passet på programmet som ska få mig att klara milen under 50 minuter. Det började lugnt med ett distanspass på 6 km, i tempo mellan 5:30-6:30 min/km. Jag sprang 6,01 km med medeltempo 5:53 min/km. Det kändes bra,… [Läs mer]

Långa intervaller innan frukost

16 jul 2014

Det blev inget intervallpass i går, jag kände mig fortfarande helt slut. Så i morse när jag gick upp kring 7:30 tog jag ett litet glas ProViva och tog på mig nya löparoutfiten: linne och shorts. Ut på förra veckans intervaller! Uppvärmningen kändes seg, men det… [Läs mer]

Luuugnt distanspass efter en natt on the road

14 jul 2014

I dag gav jag mig ut på ett distanspass, men med tanke på att jag åkt bil drygt 72 mil i natt (varav jag kört de sista dryga 26) så var jag rätt så trött… När vi kom hem kring 4 i natt sov jag… [Läs mer]

Korta intervaller i rekordfart!

24 jun 2014

I dag hade jag egentligen tänkt springa långpasset på 15 km från i helgen, men jag ska springa 15 km helgen som kommer också, så det kändes lite väl häftigt.. När jag satt och kollade i träningskalendern såg jag att torsdagens pass skulle vara korta… [Läs mer]

Underbara intervallpass!

6 jun 2014

I kväll blev det ett intervallpass enligt ett träningsprogram från Löpskolan (med uppvärmning från Anders Szalkai), och det var så härligt! För första gången på länge kände jag mig ganska stark! Jag började med 10 min lugn jogg. Det är ganska svårt att springa lugnt… [Läs mer]