Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Ämne Träningsprogram

Kort distanspass med 1 km snabbt avslut

I dag blev det ett kort distanspass, 5 km, som jag avslutade med en snabb kilometer. Lite oplanerat så där, men det gick ju bra! Kilometertiderna blev 6:30, 5:56, 6:19, 6:15 och 5:35. Pulsen låg för övrigt på medel 164 bpm och max 182 bpm så det känns lite mer normalt än mina värden i […]

Halsluringen

I fredags skulle jag ha gått på massage, men på morgonen kändes halsen lite lurig. Den gjorde inte direkt ont, eller kanske lite innan jag klivit upp ur sängen, men det kändes som att det var något som lurade. Inte riktigt ont men inte riktigt bra. Eftersom att förkylningar på gång eller redan påbörjade brukar […]

Vilodag och läsning

I går var det vilodag från löpningen. Det blev bara några styrkeövningar på kvällen. Plankan (vanlig och sido), benböj, nudda tårna, cykla med sidovridning, armhävningar och draken tror jag. I dag har jag också vilodag. Jag skulle egentligen springa 5 km i dag, men eftersom att jag ska på löpskolningsgenomgången i morgon så tar jag […]

En timme mindre – men mycket mer gjort!

I morse när vi vaknade var det som bekant sommartid (ett urbota fånigt och dumt fenomen om ni frågar mig). Det vill säga en timme kortare dag. Men ändå har det varit en lång dag – kanske för att vi har fått ganska mycket gjort. Vi började dagen med att äta frukost och plocka lite […]

Intervaller och filosofiska kvällsfunderingar

Jag hade inte sprungit sen i tisdags och ätit och druckit en massa gott (och även en hel del mindre nyttigt) hela helgen så i dag när vi kom hem stack jag ut på ett intervallpass. Väl ute kändes hela kroppen väldigt konstig. Bl a kändes det som att höften/ryggen var väldigt stel så att […]

Äntligen!!!

Äntligen kunde jag ge mig ut igen!! Efter drygt tre veckor satte jag målet för dagen lågt: en lugn jogg på 6 km. Jag tänkte lägga av redan vid 4 km pga att jag var orolig för halsen och kände mig tung (kändes som att jag började sacka väldigt). Då var totala medlet 5:46. Jag […]

Första passet på nya programmet!

I dag var det dags för första passet på nya programmet som ska ta mig till att springa milen under 50 min. Dagens pass var 6 km lugn jogging (5:30-6:30). Det blev 5:90 km för jag dog i sista backen upp mot slottet. Kämpade i alla fall upp drygt halva. Tog sikte på en lyktstolpe […]

Mjukstart efter loppet

I dag gav jag mig ut på första rundan sedan loppet i söndags, tillsammans med Therese. Det blev först drygt 3 km lugn jogg, sen 3 x ca 100 m fartökningar och så avslutade vi med drygt 2 km nedjogg. Totalt blev det drygt 6 km. Det kändes tungt i dag, men det var skönt […]

Tre nya personliga rekord!

I dag tog jag tre personliga rekord enligt RunKeeper: längsta distans (12,02 km), flest brända kalorier och längsta aktiva tid (1:23:18). Är jättenöjd som tog mig runt, och på hyfsad medeltid (6:56 min/km). Bara de tre första km gick långsammare än 7:00. Enligt schemat skulle jag ligga på mellan 6:30-7:30. Hade nog kunnat springa lite […]

Mått – shape up!

Efter att ha tagit mina mått idag är det bara en bekräftelse på mina misstankar – jag har växt! Flera mått har gått åt fel håll. Sämst är det viktigaste måttet – maghullet från graviditeten. Visserligen togs de senaste måtten på morgonen och dagens innan lunch, men ändå. Nu är det bara att sätta fart […]