Lisa Kriga
Dröm stort – Sikta högt

Kategori Träningsdags

Ett samtal med IronCoach – om allt från skärmfrihet i sovrummet till visualisering inför resan

Häromdagen hade jag nöjet att få prata med Christian Malmström, aka IronCoach. Jag kontaktade honom i slutet av december och frågade om han hade möjlighet att coacha mig. Han hade tyvärr (för mig) fullt med kunder då han samtidigt jobbar heltid och har två små barn (imponerande!), men erbjöd en timmes coachning utan kostnad och […]

Nya planen inleds med ändrade planer och en mil i plusgrader

I torsdags förra veckan träffade jag en av lärarna jag hade på Högskolan i Gävle under hösten, Mikael Westling Söderström. Han hjälpte mig med vad jag ska tänka på när jag lägger upp min träningsplanering inför det som komma skall. Så nu har jag en helt ny planering som sattes i verket direkt. Saker jag ska […]

Så härligt långsam jag är!

Ja, nu när man ska vara så snabb och effektiv hela tiden (inte minst inom löpning) måste jag ju bara få skryta över hur härligt långsam jag är! Och jag är faktiskt helt allvarlig. Jag är jätteglad över att jag senaste gångerna sprungit väldigt långsamt och med låg puls, med medeltempo kring 6:50 de senaste […]

Håller mig lugn för att hålla mig frisk

I dag blev det ett luuuugnt och skönt långpass på 18,3 km i konstant snöfall och på mestadels oplogade vägar. Det går verkligen långsamt nu när jag försöker hålla mig i pulszon 2. Men mer om det senare, först åter till dagens pass. Det var som sagt ett väldigt lugnt pass då jag skulle hålla mig […]

Kort om mycket

Ja, nu var det ett tag sedan jag skrev. Sedan sist har jag hunnit fira en vit jul, sprungit två rundor utan att behöva avbryta och tränat ett ordentligt styrkepass. Julaftonsmorgonen började med en mil i kallt gnistrande vitt landskap, som ni kan se högst upp i inlägget, i soluppgången. Förutom att vänster knä bråkade […]

Förståndet vs Envisheten 1-0

I dag är jag både glad och besviken, frustrerad och lättad. För i morse när jag skulle springa in till Bilmetro kom jag bara lite drygt 7 km innan jag fick ringa och be maken komma och hämta mig… Dels rusade pulsen ganska lätt upp – så kanske var min kropp inte heeeelt återställd efter den här […]

Vacker natur med strulig hals

Jahapp… I helgen blev det bara ett distanspass på ca 8,5 km. För på söndagen, när jag hade planerat ett 17 km lugnt långpass, började min hals gnälla igen. Det kändes bara på höger sida så jag var hyfsat säker på att det bara var en blåsa, men vågade ändå inte ge mig ut och […]

Jobbar på att använda upp klippkortet på gymmet

I dag blev det, för ovanlighetens skull, lite träning på gymmet. Jag har ju 8 gånger kvar på mitt klippkort (efter i dag 7) så jag åkte dit och cyklade i dag. Det blev först ca 21 km cykling på ca 42 minuter, och sedan 20 minuters balans och yogaövningar i lugna rummet. Det är nog det längsta […]

Tankevurpa och trött knä

Jag slog visst en liten tankevurpa igår… Nya personbästa på 10 km är 53:02, det vill säga 2 minuter och 50 sekunder snabbare än det gamla (som var 55:52). Tänkte visst fel igår 😛 I dag känns mitt vänstra knä av… 🙁 Senan på utsidan av knät är lite trött och grinig. Den har tjurat […]

Gävle Adventslopp och nytt personbästa på milen!

I dag var det äntligen dags för Gävle Adventslopp och jag lyckades slå mitt gamla personbästa med hela 1 minut och 50 sekunder! 😀 Jag hamnade på plats 29 av 86 tjejer som sprang milen, och hade jag tävlat i herrarnas hade jag hamnat på plats 71 av 124, så jag känner mig riktigt nöjd! […]